Magnesiumlieferanten

Magnesiumlieferanten

Welche Lebensmittel enthalten Magnesium?

Besonders viel Magnesium enthalten Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Zu den gehaltvollsten Magnesiumlieferanten zählen Sonnenblumenkerne und Leinsamen. Im Gemüsefach führen Spinat und Kohlrabi die Magnesium-Hitliste an, beim Obst Bananen und Himbeeren. Gute Nachrichten für Leckermäuler: Auch Zartbitterschokolade und Marzipan helfen mit, die Magnesiumdepots zu füllen.

Nehmen wir genug Magnesium über die Nahrung auf?

Viele Menschen ernähren sich nicht mineralstoffreich. Vor allem Lieblingsessen wie Pizza, Burger und Co. sind nicht dafür geeignet, den Magnesiumhaushalt stabil zu halten. Dazu kommt, dass besonders magnesiumreiche Lebensmittel wie Getreide und Gemüse durch die zunehmend ausgelaugten Ackerböden an Magnesiumgehalt verlieren. Auch beim Kochen, Braten und Dünsten kann Magnesium verloren gehen.

Achten Sie schon beim Einkaufen auf magnesiumhaltige Lebensmittel. Folgende Produkte enthalten besonders viel von dem essenziellen Mineral:

Leckere Magnesiumlieferanten

Damit Sie die wichtigen Magnesiumlieferanten immer im Blick haben: Laden Sie sich hier eine Übersicht über Nahrungsmittel mit hohem Magnesiumgehalt herunter!

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