Wozu brauchen wir Magnesium?

Magnesium ist ein Mineralstoff, der unentbehrlich für viele Prozesse in unserem Körper ist. Mehr als 300 verschiedene Stoffwechselvorgänge in unserem Körper benötigen Magnesium – meist Prozesse, die entweder Energie bereitstellen oder Energie verbrauchen. Insbesondere für die gesunde Funktion der Muskulatur ist Magnesium notwendig. Ebenso für den Energiestoffwechsel, die Knochenstruktur und den Elektrolythaushalt. Aber auch das menschliche Nervensystem braucht Magnesium. Ein ausgewogener Magnesium-Haushalt ist deshalb eine wichtige Voraussetzung für unsere Leistungsfähigkeit, gerade auch in stressigen Zeiten.

Magnesium ist ein so genannter essentieller Mineralstoff, der Körper kann ihn nicht selbst herstellen. Daher muss Magnesium in ausreichender Menge mit der Nahrung aufgenommen werden. Etwa 20 bis 25 Gramm Magnesium sind in unserem Körper gespeichert. Mehr als die Hälfte davon befindet sich in den Knochen, der Rest in der Muskulatur und den Geweben. Lediglich 1 % des Körpermagnesiums ist im Blut und den roten Blutkörperchen zu finden.

Wir selbst spüren die große Bedeutung von Magnesium für den menschlichen Organismus nur, wenn Magnesium fehlt – dann sendet der Körper unangenehme und schmerzhafte Warnsignale, zum Beispiel in Form von Wadenkrämpfen, Verspannungen oder Kopfschmerzen.

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