Magnesiummangel erkennen

Der Normalwert des Magnesiumspiegels im Blut liegt zwischen 0,7 und 1,1 mmol (Milimol) pro Liter Blut. Blutwerte sind jedoch zur Bestimmung eines Magnesiummangels nur bedingt aussagekräftig. Sinkt nämlich der Magnesium-Spiegel im Blut, geben die Knochen sofort Magnesium ins Blut ab. So bleibt der Magnesiumspiegel im Blut noch längere Zeit stabil, während die Magnesium-Depots in den Knochen nach und nach abgebaut werden. Erst wenn die Depots fast leer sind, sinkt der Blut-Magnesiumspiegel.

Um einen Magnesiummangel rechtzeitig zu erkennen, ist es deshalb wichtig, auf typische Anzeichen zu achten. Besonders deutlich zeigt sich ein Magnesiummangel an unserer Muskulatur in Form von Waden- oder Beinkrämpfen. Prinzipiell gilt jedoch, dass ein Magnesiummangel zu vielfältigen körperlichen und seelischen Beschwerden führen kann:

Kopf: Kopfschmerzen, Migräne, Niedergeschlagenheit, Konzentrationsstörungen, Nervosität/innere Unruhe, depressive Verstimmungen

Muskulatur: Krämpfe: vor allem Waden-, Oberschenkel-, Fußsohlen- und Zehenkrämpfe, Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich, aber auch Augenlidzucken sowie Taubheitsgefühle und Kribbeln in Händen und Füßen

Herz-Kreislauf: Herzklopfen, Herzjagen, Herzrhythmusstörungen, Gefäßverengungen

Magen-Darm-Trakt: Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung oder auch Durchfälle, Magen- und Darmkrämpfe ebenso wie verstärkte Bauchkrämpfe während der Menstruation